|
A nordic walking előnyei
- A nordic walking bárhol űzhető sport. Legjobb természetesen a szabadban, kellemes környezetben, jó levegőn gyalogolni: így fokozottan érvényesül a nordic walking stressz-csökkentő hatása is.
- A pulzusszám a nordic walking során a karmunka révén minimum 10%-kal magasabbra emelkedik, mint erőgyaloglás alatt. A magasabb pulzusszám két előnnyel is jár. Az egyik az állóképesség gyorsabb fejlődése. A másik a nagyobb kalóriafelhasználás, tehát a hatékonyabb zsírégetés.
- Mivel a nordic walking edzés az összizomzat 90%-át veszi igénybe, az izmok is fejlődnek, méghozzá az ízületek túlterhelése nélkül. Ezért a nordic walking a prevenció és regeneráció alkalmas eszköze is.
- A nordic walking rendszeres gyakorlása révén javul az állóképesség és a testtartás. Kifejezetten jó hatású hátfájás esetén, mivel gyakorlása közben pozitív impulzusok érik a többnyire inaktív alsó háti részeket, továbbá a nyaki részeket is. Eközben a csigolyák anyagcseréje is javul. A nordic walking az ülő életmód által okozott másik fő problémát is segít orvosolni: a botokkal végzett streching által a megrövidült izmokat eredeti hosszukra nyújtja.
- A nordic walking kitűnő családi és közösségi sport, ezért különösen javasolt azoknak, akik szeretik a társaságot, és nem szívesen sportolnak egyedül.
|
|
A nordic walking botok
A könnyű és ízületkímélő nordic walking botokat a 90-es években fejlesztették ki. Szemben a hagyományos, alumíniumból készült túrabotokkal, a nordic walking botok 98%-ban üvegszálas karbonkeverékből készülnek.
A nordic walking gyakorlásához semmiképpen nem javasolják teleszkópos botok használatát, mivel ezeknél nagy a szétcsúszás veszélye, tehát messze nem olyan biztonságosak, mint a speciális nordic walking botok.
Hogy az edzés valóban ízületkímélő legyen, fontos a megfelelő méretű botok beszerzése. A következő linkre kattintva kiszámolhatod, milyen méretű
nordic walking botot
kell beszerezned.
|
|
A nordic walking története
A nordic walking ugyan viszonylag új sportág, mégis fellelhetők előzményei, mégpedig a 30-as években. Ekkor ugyanis egyes sífutók nyári edzésprogramjában szerepelt egy olyan mozgásforma, amely a mai nordic walkinghoz volt hasonló. Messze volt azonban még a nordic walking széles körben - rekreációs és egészségmegőrző sportként - való elterjedése. Hogy miért? Mert a sífutók által használt botok ehhez nem voltak megfelelők: egyrészt túl hosszúak voltak, másrészt kedvezőtlen
anyagtulajdonságaik miatt rendkívüli mértékben megterhelték használójuk ízületeit.
A megfelelő minőségű nordic walking botokat a 90-es évekre sikerült kifejleszteni, s ekkor indult meg a nordic walking önálló sportágként való elterjedése. Először Finnországban és a többi skandináv országokban, majd Amerikában és Japánban kezdték el tömegesen gyakorolni. 2000-ben megalakult az INWA (International Nordic Walking Association), a sportág önálló szervezete.
Az utóbbi években a nordic walking divatja Nyugat- és Közép-Európát is elérte. Magyarországon 2004-ben jött létre a Nordic Walking Akadémia, amely nordic walking programok szervezésével, kiadványok készítésével és oktatással foglalkozik.
|
|
| |
